تیراندازی با کمان به قدرت و استقامت عضلات پشت و شانه نیاز دارد. این مقاله عضلات کلیدی درگیر در کشش زه (رومبوئید، دلتوئید خلفی، روتیتور کاف) را معرفی می‌کند و ۷ تمرین اختصاصی مثل Band Pull-Apart، پارویی خم به‌جلو و Face Pull را برای افزایش ثبات کشش و پیشگیری از آسیب شانه پیشنهاد می‌دهد.

تیراندازی با کمان به قدرت و استقامت عضلات پشت و شانه نیاز دارد. این مقاله عضلات کلیدی درگیر در کشش زه (رومبوئید، دلتوئید خلفی، روتیتور کاف) را معرفی می‌کند و ۷ تمرین اختصاصی مثل Band Pull-Apart، پارویی خم به‌جلو و Face Pull را برای افزایش ثبات کشش و پیشگیری از آسیب شانه پیشنهاد می‌دهد.

گرفتن صحیح کمان، پایه‌ی دقت در تیراندازی است. در این مقاله یاد می‌گیرید چطور کمان را در پایه‌ی شست و نه کف دست قرار دهید، دست را شل نگه دارید و از تسمه استفاده کنید؛ همراه با معرفی ۷ اشتباه رایج مبتدیان مثل فشردن بیش‌ازحد دسته و برخورد زه با ساعد که دقت و سلامت مچ را تهدید می‌کنند.

اگر مقاله قبلی ما درباره لاتیسیموس دورسی را خوانده باشید، اکنون می‌دانید که قدرت کشش کمان از پشت بدن تامین می‌شود. اما برای اینکه تیراندازی شما در لحظه «فول دراو» (Full Draw) قفل شود و لرزشی نداشته باشد، به یک بازیگر دیگر نیاز دارید: عضله رومبوئید (Rhomboid). در سایت archeryinfo.ir، ما معتقدیم که تیرانداز حرفه‌ای کسی است که آناتومی خود …

آیا تا به حال شنیده‌اید که مربیان از عبارت Back Tension (کشیدگی پشت) استفاده می‌کنند؟ این عبارت در واقع اشاره به درگیر کردن عضلات بزرگ کمر، به ویژه عضله لاتیسیموس دورسی (Latissimus Dorsi) است. اگر می‌خواهید مانند یک تیرانداز حرفه‌ای عمل کنید، باید یاد بگیرید که چگونه کمان را نه با بازوها، بلکه با عضلات پشت خود بکشید. در سایت …